GROEPSLESSEN

In kleine groepjes doen we verschillende types workouts:

• intervaltraining (HIIT: high intensity interval training).

Deze trainingsvorm biedt talrijke voordelen. Je wisselt een reeks oefeningen met hoofdzakelijk het eigen lichaamsgewicht aan vrij snel tempo af. Er zijn geen saaie momenten want voor je het weet is het ene interval gedaan en kan je naar de volgende oefening overgaan! Er wordt gevarieerd in duur van de intervallen, duur van het circuit, moeilijkheidsgraad van de oefeningen, …

• low impact workouts

Dit betekent dat er tijdens de workout weinig tot niet gesprongen wordt en de oefeningen dus iets rustiger zijn. Dit betekent echter niet dat de workouts niet minder uitdagend kunnen zijn! Het rustinterval wordt dan korter en/of we nemen er (kleine) gewichtjes bij om ons lichaam toch voldoende aan het werk te zetten.

Voordelen

• volledig aanpasbaar aan jouw niveau! Tijdens het interval ga je zo snel of zo traag als je zelf wil en iedere oefening kan aangepast worden.

• zeer efficiënt en effectief (lees: zeer snel resultaat)

• hoge funfactor want er is veel afwisseling en het gaat snel vooruit